Oggi vi propongo una ricetta che mi ha salvato la vita.
Me l’ha passata la mia coach Giorgia Baglio e l’ho modificata fino ad ottenere questo risultato, più vicino ai miei gusti personali.
E’ la ricetta base per le mie tortazze fit, ricca di proteine e povera di grassi, l’ideale per saziarsi e togliersi la voglia di dolci anche stando a dieta.
Infatti ha dei macro da favola.
Sono sicura che piacerà anche a voi. E’ morbida, cioccolatosa, facilissima da preparare e poi è mono porzione! Così una volta finita non correte il rischio di mangiarne ancora 😉
Inoltre, potete modificarla come volete, sperimentando gusti nuovi; aggiungendo altri ingredienti (ottima, ad esempio, con pere e cannella!!).
Vediamo subito il procedimento:
TORTAZZA FIT RICETTA BASE
INGREDIENTI
- 25 g di farina d’avena;
- 10 g di farina di cocco;
- 15 g di cacao amaro;
- 8 g di stevia;
- mezzo cucchiaino di lievito per dolci;
- 100 g di albume;
- 60 g di yogurt greco bianco 0%;
- qualche goccia di aroma a piacere (il mio preferito è il toffee di Myprotein).
PROCEDIMENTO
- In una tazza capiente unisci tutti gli ingredienti secchi.
- Mescola in modo da eliminare eventuali grumi e aggiungi i restanti ingredienti.
- Mescola nuovamente e poi cuoci in microonde alla massima potenza per 3.30 / 4 minuti (dipende dal microonde e da quanto ti piace “umida” la torta).
- Enjoy! 😉
E’ ottima anche un paio di giorni dopo.
MACRONUTRIENTI
- CALORIE: circa 240 Kcal
- CARBO: 22 g
- GRASSI: 5 g
- PROTEINE: 26 g
Qui sotto trovate il link alla mia video ricetta su YouTube. Siete già iscritti al canale?? 🙂
Provatela e poi taggatemi su Instagram o Facebook con le vostre super tortazze! 😀
0 commenti