Tortazza Fit Ricetta Base

da | 21 Marzo 2018

Oggi vi propongo una ricetta che mi ha salvato la vita.

Me l’ha passata la mia coach Giorgia Baglio e l’ho modificata fino ad ottenere questo risultato, più vicino ai miei gusti personali.

E’ la ricetta base per le mie tortazze fit, ricca di proteine e povera di grassi, l’ideale per saziarsi e togliersi la voglia di dolci anche stando a dieta.

Infatti ha dei macro da favola.

Sono sicura che piacerà anche a voi. E’ morbida, cioccolatosa, facilissima da preparare e poi è mono porzione! Così una volta finita non correte il rischio di mangiarne ancora 😉

Inoltre, potete modificarla come volete, sperimentando gusti nuovi; aggiungendo altri ingredienti (ottima, ad esempio, con pere e cannella!!).

Vediamo subito il procedimento:

 

TORTAZZA FIT RICETTA BASE

 

INGREDIENTI

  • 25 g di farina d’avena;
  • 10 g di farina di cocco;
  • 15 g di cacao amaro;
  • 8 g di stevia;
  • mezzo cucchiaino di lievito per dolci;
  • 100 g di albume;
  • 60 g di yogurt greco bianco 0%;
  • qualche goccia di aroma a piacere (il mio preferito è il toffee di Myprotein).

 

PROCEDIMENTO

  • In una tazza capiente unisci tutti gli ingredienti secchi.
  • Mescola in modo da eliminare eventuali grumi e aggiungi i restanti ingredienti.
  • Mescola nuovamente e poi cuoci in microonde alla massima potenza per 3.30 / 4 minuti (dipende dal microonde e da quanto ti piace “umida” la torta).
  • Enjoy! 😉

E’ ottima anche un paio di giorni dopo.

 

MACRONUTRIENTI

  • CALORIE: circa 240 Kcal
  • CARBO: 22 g
  • GRASSI: 5 g
  • PROTEINE: 26 g

 

Qui sotto trovate il link alla mia video ricetta su YouTube. Siete già iscritti al canale?? 🙂

VIDEO RICETTA TORTAZZA FIT

Provatela e poi taggatemi su Instagram o Facebook con le vostre super tortazze! 😀

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Ciao, mi chiamo Alice Gamba e sono una ​Dietista, Biologa Nutrizionista e Personal Trainer​. La mia missione è farti sentire forte, energica e in armonia con il tuo corpo e con il cibo. Ti insegno come costruire il tuo benessere unendo all'alimentazione, il giusto esercizio e un profondo lavoro sul mindset, perché la "dieta"... è tutta un questione di testa 😉

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