Percorsi per migliorare il tuo Benessere

CONSULENZA NUTRIZIONALE 1:1

“Da lunedì mi metterò a dieta!”
“Dopo le vacanze di Natale mi metterò a regime: sarà uno dei miei propositi per l’anno nuovo!” “Siamo a maggio, tra un mese e mezzo non potrò nascondermi sotto strati di maglioni pesanti. Devo correre ai ripari!”

Quante volte hai pensato una di queste frasi senza poi fare nulla?
E quante volte, invece, hai scelto di provarci davvero e ​seguire una dieta?

Posso immaginare anche i risultati che hai ottenuto.
Hai resistito per un po’ di tempo, poi hai mollato tutto.
Eri in un periodo stressante, eri stanca, erano le vacanze di Natale e gli aperitivi e le cene fuori non ti hanno di certo aiutata a essere ligia al dovere.
Sì, perché so anche che hai​ vissuto quei mesi di dieta come un incubo​, un’impresa eroica di ​astinenza dai tuoi cibi preferiti​ di cui ti sei liberata senza sensi di colpa dopo pochi mesi e ritornare alle uscite con le amiche, agli ​snack​ golosi, al dessert a fine pasto, a un buon bicchiere di vino.

Dopo i primi momenti di ritrovata libertà, però, hai dovuto​ fare i conti con la delusione.
Come quella volta che ti sei sentita a disagio perché​ i vestiti che ti piacevano non ti stavano bene.
O quando ti sei guardata allo specchio e ti sei sentita insoddisfatta di quel riflesso.
Non ti sei riconosciuta.
O quando ti è capitato di​ non volerti mostrare in costume da bagno, o nuda, vergognandoti ​di un corpo che non corrisponde a chi sei tu.

Lo sai che​ “è tutta una questione di testa” ma pensi di​ potercela fare da sola con un bel cocktail ​di motivazione, forza di volontà e l’ennesima dieta​ ​preconfezionata.
Sopporterai per settimane, forse mesi, ma quando avrai raggiunto il tuo obiettivo, farai uno strappo alla regola.
Romperai gli argini e ripeterai tutto da capo con una centrifuga – ​light​ – di motivazione, forza di volontà e una dieta differente.
Di nuovo.

Voglio rassicurarti.
Non esiste il momento giusto per iniziare una dieta né la dieta giusta.
La dieta non è un atto di volontà limitato nel tempo ma un percorso lento e graduale costellato di pazienza, di cadute, di alti e bassi che affonda le sue radici nella consapevolezza della fisiologia e della psiche umana.

Ti piacerebbe trovare il tuo equilibrio tra sana alimentazione, il corpo che desideri e una mente serena?
Con questo ​percorso di coaching nutrizionale puoi raggiungere sia i tuoi obiettivi estetici che il benessere di corpo e mente​, senza sentirti limitata da imposizioni esterne.
Mi prenderò cura di te e dei tuoi veri bisogni​, ascolterò le tue esigenze e saprò consigliarti al meglio per ​costruire il tuo percorso di benessere insieme.

La tua mente sarà un’alleata preziosa per te!

Come possiamo lavorare insieme?

Al momento puoi lavorare con me in due modalità:

In studio a Milano, dove faccio parte del Team “Sport Nutrition Milano“.

Online, attraverso un Program intensivo di coaching nutrizionale 1:1.

Come funziona a Milano?

A Milano si lavora con il classico metodo: prima visita + controlli ogni 4-6 settimane.

Ci vediamo in studio, ti verrà fatta un’anamnesi approfondita, verranno raccolte le misurazioni di massa muscolare e idratazione (tramite bioimpedenziometria Akern) e la stratigrafia della massa grassa (tramite adipometro Hosand).

Dopo 3-7 giorni ti verrà inviato il piano nutrizionale personalizzato.

Ogni 4-6 settimane ci rivedremo in studio per valutare i risultati e fare, se necessario, delle modifiche del piano alimentare.

Come funziona il Program intensivo?

Online si può accedere solo tramite candidatura e si lavora per un periodo di 3 mesi, con un numero di incontri che va da 8 a 10 (uno ogni 1-2 settimane), in base a quello che serve per farti raggiungere i risultati!

Esploreremo insieme la tua situazione attuale ​sia da un punto di vista fisico e di salute, sia del tuo stile di vita e dell’ambiente che ti circonda (casa, famiglia, lavoro, abitudini, ecc.).

Lavoreremo in ogni sessione con ​esercizi di coaching nutrizionale​, voice dialogue, meditazioni e numerose altre tecniche per trasformare definitivamente il tuo rapporto con il cibo e con il tuo corpo.

Avrai sempre il mio ​supporto ​via email, per qualsiasi dubbio o domanda.

Lavoreremo sulle tue difficoltà con esercizi da fare insieme o a casa per costruire anche ​il giusto mindset in grado di portarti esattamente dove vuoi.

Cosa ottieni con il Program intensivo

Avrai ​gli strumenti per fare scelte consapevoli ​e non agirai più in conflitto con la tua vera identità.

Imparerai a​ fissare obiettivi in linea ​con i tuoi bisogni più profondi.

Ti sentirai sicura nel tuo corpo e piena di energie.

Scoprirai ​come fare nuove scelte con serenità e consapevolezza​, senza sentirti in lotta con le interferenze del mondo esterno.

Imprarerai a nutrirti​ per raggiungere tutti i tuoi obiettivi estetici, di salute e benessere.

Imparerai a costruire basi mentali solide, pronte ad accogliere il tuo nuovo stile di vita.

Avrai accesso per tre mesi alla mia Energia e avrai il mio supporto, per guidarti sempre nella giusta direzione.

CONSULENZA NUTRIZIONALE 1:1

Il Program intensivo fa per te se:

Hai voglia di cambiare DAVVERO.

Hai il coraggio di metterti in discussione e di prenderti le responsabilità delle tue azioni.

Vuoi ristrutturare il tuo stile di vita​, a partire dal modo di concepire i tuoi pensieri.

Hai capito che ​un obiettivo di benessere è un percorso​ e, come tale, è fatto di alti e bassi.

È giunto il momento di​ scoprirti nella tua versione migliore.

Sei interessata a sentirti bene, non solo a perdere peso.

Vuoi imparare a goderti il percorso.
Nonostante le cadute, trovi la forza di rialzarti sempre.

Vuoi lavorare sul tuo mindset, ​non solo sui chili persi.

Il Program intensivo NON fa per te se:

Credi che la dieta sia quella cosa che fai controvoglia pochi mesi prima dell’estate.
Hai fretta di ottenere risultati.
Vuoi solo vedere scendere il peso sulla bilancia.

Sei convinta che se i risultati non arrivano sia solo colpa della dieta o del nutrizionista sbagliato, ma mai una tua responsabilità.

Prezzi dei Percorsi

La prima visita a Milano ha un costo di 140€. I controlli successivi hanno un costo di 70€. Se vuoi prenotare, compila il form che trovi in fondo a questa pagina.

Il Program intensivo è un percorso trasformativo che richiede un altro tipo di investimento, pari alla profondità del lavoro che faremo.

Se senti che sei pronta per intraprendere la tua Evoluzione personale, puoi inviare la tua candidatura per una chiamata di svolta gratuita, cliccando sul pulsante qui sotto.

Dicono di me

Questo percorso è diverso perché permette di adattare dieta e allenamento alla vita e non viceversa. Permette di capire che, qualsiasi siano le priorità/obiettivi che ci diamo nella vita, non occorre vivere con regole rigide e proibitive per raggiungerli. Ti insegna a essere flessibile e a non portare il corpo allo stremo.
Alice con la sua disponibilità e dolcezza è perfettamente in grado di aiutare a superare qualche ostacolo mentale e a soddisfare dubbi e curiosità, paure ed esigenze.
E’ gentile, accogliente e comprensiva. Non ti impone nulla ma ti porta a fare le cose più “difficili” con dolcezza e spiegazione scientifica.
Se ho dubbi non devo impazzire in rete, a livello di alimentazione mi permette di non sentirmi incastrata in uno schema rigido e che esclude alimenti. E il bello è che posso mangiare tutto (nella giusta misura ovviamente). Mi regala la flessibilità che da anni non avevo più.
Posso confidarmi senza vergogna perché Alice è dolcissima e ti mette a tuo agio, posso finalmente avere l’alimentazione che desideravo pur perseguendo un obiettivo specifico.
Lo consiglierei a tutti perché è l’alimentazione che si deve adeguare a noi e non noi alla “dieta“.

Cinzia

Con Alice ho imparato a mangiare ascoltando il mio corpo, ho imparato che siamo tutti diversi e abbiamo diverse esigenze. Non è importante solo cosa si mangia ma anche quanto e quando.
Mi piace il fatto che venga tutto personalizzato, la sua disponibilità e il messaggio che comunica di accettarsi per come si è, sapendo che si può sempre migliorare, che si può puntare al meglio per sé stessi senza confronti e paragoni con altri.
Ho capito cosa e quanto mangiare. Che si va a “periodi” e non si può sempre mangiare “uguale”.
É un percorso che consiglierei a chiunque sia appassionato di allenamento e amore per sé stessi.

Alessandra

Il lavoro con Alice mi sta aiutando ad avere più fiducia nel fatto che posso cambiare e sto meglio fisicamente come non accadeva da un anno e mezzo.
Mi sento meno in colpa. So che posso cambiare e posso stare bene e che non tutto quello che ho vissuto era una mia mancanza dal punto di vista alimentare. E so che non è tutta colpa mia quando sono un po’ più umana e cedevole.
Rispetto ad altri percorsi, ora ho molta più chiarezza su cosa fare e come farlo. Dalle quantità, al tipo di cibo che devo introdurre, al tipo di lavoro e anche nelle tempistiche che nel mio caso sono lunghe ma lunghe non significa siano negative.
Non mi devo più vergognare e so che Alice mi darà risposte chiare, nel bene e nel male.
Credo che implementare questo tipo di conoscenza, coscienza e cultura alimentare potrebbe aiutare moltissime persone, quando fatto nel modo giusto.
Chiunque non riesca a sentirsi bene con se stesso/a, indipendentemente dal peso, dovrebbe fare questo percorso.

Alessandra

Alice è una persona dolce e paziente e trova sempre un lato positivo. Io sono una paziente particolare per la mia lunga storia di problemi alimentari e lei non banalizza nulla ma riesce a motivarmi nei piccoli passi che possono fare la differenza.
Ha una mentalità più aperta e fresca rispetto ad altri professori che mi hanno seguito in passato, e grazie al lavoro fatto insieme mi sento meno punitiva nei miei confronti.
So che può indicarmi un’alimentazione adatta alle mie esigenze e condurmi verso i miei obiettivi in termini di peso.
La consiglierei a chiunque abbia voglia di una guida e di un po’ di serenità nel percorso.

Lucia

Mi trovo benissimo a lavorare con Alice!
Il percorso che sto facendo mi sta dando più equilibrio e consapevolezza.
Adesso penso che perdere peso e mantenerlo sia una questione di equilibrio e non di privazioni.
Del lavorare con Alice, l’allenamento è sicuramente la parte più divertente e rende completo il percorso.
Lo consiglierei a chiunque voglia migliorare il proprio rapporto con il cibo e con il corpo, e voglia ottenere risultati da dieta e allenamento.

Chiara

Sei uno sportivo e vuoi la dieta?

Per prenotare la prima consulenza in studio a Milano, compila il modulo che trovi qui sotto.
Ti risponderò entro 3-4 giorni lavorativi indicandoti la disponibilità per il nostro incontro.

    Accetto le condizioni sul trattamento dei dati personali

    FAQ
    Quindi posso avere una dieta?

    Se scegli il percorso in presenza a Milano, specifico per la nutrizione sportiva, sì.

    Quanto peso potrò perdere e in quanto tempo?
    Non esiste una risposta a questa domanda. Dobbiamo valutare come reagirà il corpo alle prime settimane di programma. Potresti perdere massa grassa ma aumentare quella muscolare, e quindi, pur vedendoti molto meglio, rimanere con lo stesso peso. Insomma, se ti rispondessi con esattezza a questa domanda, ti starei solo prendendo in giro. Piuttosto, pensa a goderti il percorso e lascia che sia io ad occuparmi di aggiustare il piano alimentare.
    Devo aumentare di peso / mettere massa muscolare, sei la persona giusta per me?
    Migliorare esteticamente il proprio corpo non sempre significa dimagrire. Allenarsi e aumentare la massa muscolare è tanto importante quanto lavorare su un buon metabolismo e avere una percentuale di massa grassa nella norma. Se il tuo obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare, sarò felice di aiutarti! A tal proposito, valuta molto bene anche la qualità e la programmazione dei tuoi allenamenti.
    Ho un problema di salute, mi puoi aiutare?

    Come Dietista e Biologo Nutrizionista, sono qualificata per trattare anche persone in stato patologico. Tuttavia, a Milano seguo sportivi in salute, mentre nel mio Program Intensivo online non sono previsti piani alimentari, si lavora su un altro livello, al di là del cibo.

    Tra quanto possiamo iniziare?

    I tempi di attesa a Milano variano dalle 2 alle 6 settimane​, dipende dal periodo dell’anno e dalla fascia oraria che preferisci (il tardo pomeriggio è il più richiesto, quindi se sai di volere quell’orario ti conviene contattarmi con un po’ di anticipo).
    Nel Program intensivo online, invece, seguo pochissime persone alla volta per periodi di 3 mesi, quindi potresti dover attendere un po’. Se sei interessata, manda la tua candidatura e, se idonea, sarai ricontattata appena riapriranno le porte del Program.

    Segui anche persone vegetariane o vegane?

    Sì, certo!

    Sono indecisa sul Program, che risultati potrò ottenere?

    Se ti stai facendo questa domanda, probabilmente non è ancora giunto, per te, il momento di trasformare il tuo rapporto con il cibo e con il tuo corpo in una relazione di Amore, Libertà e Serenità.
    Ascolta la tua pancia: se senti che questo Program ti chiama, buttati.